ざき＠てんこもり２

最近太ったので体重管理のために体重計を買いました。


オムロンの体脂肪とかもわかるやつです。


詳しい結果はヒミツですが、体年齢が27歳でした。実年齢より3歳も上でした。


なにがショックかというと、私より明らかに不健康な生活をしている人の体年齢が実年齢より2歳も若かったということです。


毎日計ってダイエットにいそしみます。  

初マックカフェです☆三ノ宮店。休日の三ノ宮は人多し。
  

最近寝ている間に足がつって大変です。


あまりにも頻繁につるので、痛みがふくらはぎに残って、普通に歩けません。


以前は右足ふくらはぎがつっていたのですが、最近では左足ふくらはぎがつるようになり、今日も左足を引きずって歩いています。


インターネットという便利なものがあるので、足がつる現象について調べてみました。


かなり詳しいサイトがありました。↓



http://www.okadaue.com/health/e55.htm


まとめると・・・

＜原因＞
・筋肉の疲労 （激しい運動後など）
・十分に準備運動をしていない
・普段使っていない筋肉に急に力を入れる
・運動不足
・水分不足
・水泳などで冷たい水に長く浸かる
・マグネシウム・ビタミンEの不足
・アルコールの飲みすぎ
・嘔吐・下痢・過度な発汗などによる脱水
・妊娠
・黄砂
など


＜効果的な食べ物＞
・マグネシウムのとれるもの
素干しワカメ、かぼちゃ、アーモンド、ひじき、しらす、なまこ
・クエン酸のとれるもの
梅干、酢、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、モモ、キウイ、イチゴ、メロン、パイナップル
・ホウ素のとれるもの
寒天、りんご、梨、ぶどう、桃、ピーナッツ、わかめ
など


予防のためにはリンパマッサージやストレッチがいいみたいです。


ふじさんもよく足がつるみたいなので、パソコンを触る仕事の職業病みたいなものでしょうか？


フルーツが効果的みたいなので、意識的にとって、寝る前にマッサージして寝ようと思います。  

家に帰ったらケーキが！どうしよう。食べたい。今食べたら太るかな。でも食べたい。
  

こんにちは☆


日曜日は某ホテルで昼食をしてきました。


普段はホテルでランチなんてリッチなことはしないのですが、この日は特別♪


中華のコースをご馳走になりました☆




この日、やたらホテル中庭のチャペルの鐘が鳴るなぁ・・・と思っていたら、なんと、お昼から３０分置きに６組のカップルの挙式があったようです。天気がよかったので、外でのガーデンウェディングにはいいお日柄だね♪とか思いつつ、ミーハーな私は窓にへばりついてフラワーシャワーの中を歩く新郎・新婦さんの様子やブーケトスの様子を見学していました。


ブーケトスはシングル女性が参加するらしいのですが、なんかみんな控えめでした。そんなに控えめだと花嫁さんに失礼でしょ！！と思うほど控えめでした。だってブーケが地面に落ちてたんですよ。


まぁ、そりゃ必死になってブーケを取りに行くのは恥ずかしいですよね・・。最近はブーケプルズというもあって、そっちのほうが良さそうです☆
ブーケプルズ


それにしてもこの時期のホテルはかきいれどきと言いますか、忙しいですね！



ウェディングシーズンの上に、各レストランではクリスマスディナーやディナーショーの予約も入るし、忘年会の受付もあるだろうし・・・。



みなさんはクリスマスはどう過ごすか決められましたか？どっかで食事でも・・・って思っている人は、早めに予約とらないと間に合いませんよ！特に人気ホテルでの宿泊等々考えられている方は絶対早めにクリスマスプランを押さえないとダメですよ！



かく言うわたしは、今年は家でのんびり過ごすと思います。



１２月２３日のクリスマスイヴイヴになるのですが、喜楽童さんがクリスマスコンサートをされるようです。またまつぼっくりさんで懇親会も予定されています。
この日はここで癒されて、２４日・２５日は大切な人と心穏やかに過ごすというのはいかがでしょう。
詳細↓
http://kirakudo.tenkomori.tv/e20554.html